1、仰卧休息式平躺,闭眼,脑袋歪向左侧双腿自然分开手心向上

3、抬起右腿成30-60°角保持一会儿(或数15-30下)

6、慢慢放平右腿,直到与地面成30-60°保持一会儿(或数15-30下)参考①然后放平右腿,成平躺姿势
7、自然呼吸三到五次换左腿,重复①到④

9、最终成仰卧休息体式保持至少1~3分钟再做其他体式或者结束瑜伽锻炼

时间:2024-10-26 17:36:18
1、仰卧休息式平躺,闭眼,脑袋歪向左侧双腿自然分开手心向上
3、抬起右腿成30-60°角保持一会儿(或数15-30下)
6、慢慢放平右腿,直到与地面成30-60°保持一会儿(或数15-30下)参考①然后放平右腿,成平躺姿势
7、自然呼吸三到五次换左腿,重复①到④
9、最终成仰卧休息体式保持至少1~3分钟再做其他体式或者结束瑜伽锻炼