卧姿瑜伽之排气式

 时间:2024-10-26 17:36:18

1、仰卧休息式平躺,闭眼,脑袋歪向左侧双腿自然分开手心向上

卧姿瑜伽之排气式

3、抬起右腿成30-60°角保持一会儿(或数15-30下)

卧姿瑜伽之排气式

6、慢慢放平右腿,直到与地面成30-60°保持一会儿(或数15-30下)参考①然后放平右腿,成平躺姿势

7、自然呼吸三到五次换左腿,重复①到④

卧姿瑜伽之排气式

9、最终成仰卧休息体式保持至少1~3分钟再做其他体式或者结束瑜伽锻炼

卧姿瑜伽之排气式
  • 酸菜肉沫四棱豆
  • 如何做牛肉饺子?
  • 如何进行普拉提展髋
  • 怎样做芹菜泡菜
  • 背心裙的详细裁剪图文
  • 热门搜索
    云南旅游职业学院 石家庄周边旅游景点 连云港旅游攻略 大方旅游 宜昌旅游攻略 去日本旅游要多少钱 驴妈妈旅游 郑州旅游攻略 湖南旅游攻略 马尔代夫旅游报价