腿部如何训练？

1、宽距深蹲，双脚要比双肩宽一些，挺胸收腹。

2、躯干要往前倾，蹲到双腿与地面平行90度再站起来。

3、双脚与髋同宽，脚尖对着正前方，挺胸收腹，目视前方。

4、屈髋屈膝，膝盖往着脚尖的方向走。