怎么才能养成良好的饮食习惯

1、食物日记。将每天你吃下的东西都记录下来，这样你就知道你的饮食偏好以及你缺少的食物种类了。

3、吃饭不要过急。细嚼慢咽不仅能够让你更好地享受每一口食物，也能让你的胃舒服，味蕾也一样的舒服。

5、多喝水。水有益于你的肌肉，改善皮肤状况，降低食欲，协助肾的工作以及通便。

7、选择粗粮。于碳水化合物，有一些富含纤维。这些碳水化合物在体内被慢慢地吸收，避同时让人更有饱腹感。