蹦床运动对身体的好处

 时间:2024-10-19 19:06:35

1、蹦床是目前国外最流行的燃脂训练,燃脂效果相当于动感单车,却比动感单车更安全。

蹦床运动对身体的好处

2、动作一:蹦床开合展臂跳

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3、手臂伸直,腿部肌肉用力,注意调整呼吸,每组30s,做3-4组。

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4、动作二:蹦床深蹲跳

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5、臀部向下深蹲,腿部肌肉发力,注意保持平衡,每组30s,做3-4组。

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6、动作三:蹦床左右跳

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7、手臂交替举起,左右小跳,注意调整呼吸,每组30s,做3-4组。

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8、动作四:蹦床提膝跳

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9、手臂伸直,膝盖尽量抬高,注意保持平衡,每组30s,做3-4组。

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