仰卧哑铃提拉怎么做?

 时间:2026-02-15 03:28:10

首先选择合适重量的哑铃,将凳子调整合适的角度,双手握住哑铃,躺在凳子上,挺胸收腹,身体保持中立位,吸气时双手向上推,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
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