怎么能快速入睡

1、首先，对于小孩子来说，家长要在其应该睡觉之前就帮他营造好睡觉的氛围，比如把灯光调为昏暗的状态，让房间保持安静，同时避免孩子睡前过于兴奋或是吃的太饱等等，这样的话，小孩子就能够很好的入睡了。

3、对于睡眠质量不佳的朋友，最好在睡前喝杯热牛奶，远离各种饮料或是咖啡等等，同时最好能够多听一些舒缓的音乐，让自己的心情得到彻底的轻松，那么不知不觉间就能够很好的入睡了。

5、如果是生活或是工作压力过大所导致的不能很好的入睡，那么就需要在睡觉前保持好心情，并且要在日常的生活中调整好自己的心态，很多时候，整个人豁达了，那么一切也就会好了，这样的话，也就能够非常好的入睡了。