坐位体前屈太差怎么练

1、方法1：压腰这个也需要有人帮助，你坐在地上，双手平伸，让同学在你身后把你的腰往下按，过程中可能会有些疼痛，但是要坚持拉，上体育课时双人互相帮助一起练习会更有动力。

3、方法3：压腿刚开始可以躬步左右扭动腰身，循序渐进后你茧盯璜阝就可以尝试一下劈叉了。劈叉可能会很难做到最后，但大家不要气馁，当你劈叉能劈到五分之四后坐位体前屈就是满分了！这个膈套甘勰主要就是锻炼韧带的柔韧性，当你的韧带拉开后再做这个项目就会轻松很多了。

5、方法5：降低标准练这个就有点属于作弊了，你往下压时，身体自然而然的就把腿给挡起来来了，这个时候稍微弯一下腿你就可以往前推出一大截，不过过程中幅度不要太大。