怎样提高立定跳远的成绩

1、加强腿部肌肉的力量练习。立定跳远中腿部的立量占了很大。腿部的力量决定了向前迈出的距离。

4、加强跳远的正确姿势的练习。跳远姿势正确与否，关系到跳远的成绩。跳远时，眼睛看正前方，双手摆臂，身体往前倾，利用腿部力量向前跳出。双脚同时着地。着地时，保持身体的平衡。