最简单的锻炼腹肌方法

1、平躺躺好，头部仰起不要躺下，双脚放在适当的位子，脚的位子可以在做动作的时候做出调整。

2、左手往左脚脚踝处伸，尽量摆动腰部，不要用上半身侧移。左手摸到左脚的脚踝并停顿1秒左右的时间。

3、恢复到动作1。右手往右脚脚踝处伸，尽量摆动腰部，不要用上半身侧移。

4、右手摸到右脚的脚踝并停顿1秒左右的时间。恢复到动作1，这样左右各转一下为1次，做20次为一组。