1、丝瓜络，丝瓜络是一种中药材，味甘微寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅，可以将丝瓜络放在高汤内炖煮，起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效
2、豌豆，豌豆性味甘平，含磷十分丰富，豌豆有利小便、解毒疮、生津液、止泄痢、通乳之功效，青豌豆煮熟淡食或豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以通乳。
3、豆腐，豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物，豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以下奶
4、汤水，汤水足有利于下奶，如花生猪蹄汤、鲫鱼汤、酒酿蛋花汤都可以催乳，但要注意，含有麦芽的饮品会导致回奶，如麦乳精
5、莴笋，莴笋的叶子和茎都有丰富的营养，特别是莴笋的叶子，营养比茎更高，食用时最好不要丢弃叶子
6、黑芝麻，黑芝麻含有人体必需的氨基酸，黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、预防胆固醇的重要成分，身体好了，奶水自然就多了
