“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。”霜降是秋天的最后一个节气，俗话说“霜降杀百草”，霜降起植物渐渐失去生机，大地一片萧索，冬天就要来临~饮食起居都要顺应节气，调整起来。
起居养生
1、外御寒、内清热1.昼夜温差大，要注意脚部、胃部保暖；2.养成睡前用热水泡脚的习惯，直至身体微微发热。喝温水，少食生、凉果蔬。穿过腰衣物，以免腹部着凉。
2、早睡早起，勿贪床1.早晨卧室空气污浊，影响呼吸道抗病能力，空气中细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，使人易发生感冒、咳嗽、咽炎等；2.睡眠过长，降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息规律，久之身体衰弱、肠道蠕动减慢，抵抗力下降。3.因此，霜降虽冷，也要适当开窗通风，室外空气质量不好时，开启空气净化器，总之避免贪床，早睡早起，养成健康睡眠规律。
