1、第一步长高需要做体操增高这种，可以跑步，运动，打球，伸拉等
2、身体要增高，要保证自己有充足的睡眠，不要熬夜太久，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那是很高兴的事情。
3、吃东西方面，可以选择喝牛奶是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养要充分均衡。吃饭不能挑，什么都要吃。
4、在生活中，我们要多晒太阳，能够补充身体里的钙物质，可以增加长高的必要条件之一。
5、运动中跳跃的运动像篮球，每天关节处有种物质。经过磨合，将会消耗，女生可以打羽毛球还有跳绳可以形似跳跃运动有帮助。
6、在草坪奔跑，有助于孩子新陈代谢加快，然后可以晒到太阳，然后跟上营养可以几重的作用。
7、爬山，去户外运动，可以增加新鲜空气的传递还有运动的热量，在野外的一种散发，可以得到身体的高俣觊鄄幼度认可。可以很快长高的。
