左侧胸部拉伸_哑铃胸部训练

1、要点

左腿弓步在前，右手叉腰

左肩略微耸起，左侧小臂和手掌贴紧墙面，大臂平行于地面

上身前移且向右扭转，感受左侧胸部的牵拉感

2、呼吸

全程保持均匀呼吸

3、动作感觉

胸部有明显牵拉感

4、常见错误

错误：含胸导致牵拉感不明显

解决：挺胸，后缩肩胛骨

5、细节图示

手肘与肩同高贴墙

身体前倾，拉伸左胸

左腿在前