哪种瓜果蔬菜营养大

1、胡萝卜含有大量的维生素A，多吃对身体好。

2、金针菜含有丰富的钙、维生素、钾等，是不错的健脑菜。

3、红薯含有大量的镁、钙。经常食用对身体好。

4、梨能清除上火，有清心润肺的效果。

5、苹果含有丰富的维生素c、铁、锌。

6、西红柿含有丰富的维生素A、维生素c、和维生素D

7、香蕉有延年益寿，对便秘、消化不良有好处。