养生小知识温馨提示

1、清晨醒来，不要起的过于猛。醒后，让自己保持放松的状态，在床上多躺十秒钟再起床。早起后，在没有刷牙，漱口之前，最好不要喝水。洗漱完毕后，可以喝一杯温开水。

2、养成早起排便的习惯。平时要多摄入一些富含膳食纤维的食物。早上要蹲一下，养成习惯。便秘的人，平时要注意运动，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，多吃水果和蔬菜。

3、不能不吃早饭。很多上班族因为时间关系，往往会不吃早饭，就直接上班。久而久之，胃会出毛病的。早饭要吃好，关系着一上午是否有足够的精力来面对工作。