高考期间饮食注意点！

1、尽量只吃到七八成饱，过饱会增加肠胃负担，抑制大脑皮层神经细胞的兴奋，影响大脑信息的传递。

2、均衡膳食。每日的食谱中，我们要鱼、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好都能搭配出现。

3、早餐：注意清淡；注意不要喝牛奶。

4、午餐：营养适中，多吃淀粉类主食，例如面条，米饭。切记勿大鱼大肉。

5、晚餐：吃八分饱。俗话说“少吃一口，舒服一宿”。少吃有利睡眠，睡觉前１小时可喝点牛奶，保证良好的夜间睡眠质量。