1、针对下身特别运动 长期坐着很容易造成脂肪都囤积在下半身，特别是在吃完饭后如果懒懒坐着不想动，会让脂肪堆积更加严重。想要下半身快速瘦身除了严格控制脂肪摄取量以外，还需配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。特别推荐爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。 此外，由于下身胖，许多人特别不爱运动，所以必须从日常生活中的小地方做起，做些瑜珈或简单的伸展运动；锻链下半身的肌力操都是不错的方法。
4、多泡脚和按摩，促进血液循环 如果在下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷等现象，则建议在健身的同时要多泡澡或泡脚，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢，这样能更好更快的瘦下半身。
