1、利用午后休憩时机，下午1—3点给自己安排一个可控修复期，是弥补夜间的睡眠周期，与你的昼夜节律彼此协调。
2、在下午的 5—7点是个次优的休憩时机，尽量要控制在30分钟之内，这样才不会影响晚上的睡眠作息。
3、白天睡不着没关系，只要花30分钟放松一会儿，暂时脱离周围的世界片刻，让自己的大脑放空。
4、至少每隔90分钟休息一会，消除大脑的疲劳，提高注意力的集中水平，在休息时，不要使用电子设备。
5、可以利用一切可以起到解困作用的工具或者手段，比如使用冥想放空的方式或者使用播放一些舒缓精神的轻音乐。
6、如果你真的无法脱身，那就巧妙地安排一天的工作，在午后倦怠期，不要让自己困于太费神的工作。
