1、莲子莲子具有很好的滋补作用，秋天食用莲子，有养心安神、健脾补肾、止泻固精的功效。还能缓解失眠，尤其对经常咳嗽、患有哮喘等肺部疾病的人来说，还可以通过食用莲子，达到补肾、增强免疫力、润肺的效果。
3、芡实芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”等优势。补肾效果比常吃的山药还要好，祛湿效果比经常吃的红小豆要好，镇静效果也比莲子更好，可称得上是滋补佳品。芡实可用来熬粥、煲汤，可以和上面说的莲子、山药等一同食用。
5、黄瓜黄瓜，饭桌上最常见的蔬菜之一，具有非常好的清热消暑功能，是广大群众应对暑热天气的首选食材之一。黄瓜味甘、性凉、无毒，而且还具有利水利尿、除热解毒的功能，对咽还有喉肿痛、火眼、火烫伤等都有很好的治疗效果，甚至减肥功能。
