腰椎、颈椎怎么预防

1、平时有轻微的酸痛，只要预防就行，一但严重了活动都不方便时，请及时就医，根据医院专业指导进行相应治疗。

3、腰间盘膨出的最佳预防是：静躺着休息，做腰背肌让膨出的骨头慢慢往回压。具体动作是：平躺在床上，脚掌碰着床板，双手平直弯曲，双皑楣饭渎肘和脚用力把腰部支撑凸起来，坚持30秒，再慢慢躺平，早晚反复做个二十遍；还有面朝下平躺，脚与手离地向上伸展，成凹字型，也是早晚反复做个二十遍。