如何跑800米比较轻松

 时间:2024-10-11 20:41:11

1、做好热身运动,先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、豆午融祧抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟廪咫錾净做完)。上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。

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3、正确的动作要领,起跑:800米站立式起跑时,两脚前后站立,两腿弯曲,身体稍前倾,体重主要放在前腿。途中跑:跑800米的途中,上体稍前倾,立腰送髋,后蹬有力,前摆积极,两臂屈肘,有节奏地前后摆动,要注意保持放松。

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