1、酸奶所含有的乳酸菌有助于人体肠胃在夜间的蠕动，晚饭后两小时左右饮用酸奶有助于防止便秘，切忌空腹时喝酸奶。
3、核桃兼具清补双向功效，可视之为补益性排毒美物。每天来一碗核桃燕麦粥作为早餐，不久后你就会收到意想不到的效果。
5、南瓜中富含的果胶可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药。
7、膳食纤维被称为绿色清道夫，可以调节肠道的菌群平衡，保持人体肠道通畅，排毒通便、清脂养颜，维护肌肤健康。多食用糙米、燕麦、玉米等杂粮，好处无法想象。
9、柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，还能帮助减肥哦！
