跑步膝盖内侧疼怎么办

1、拉伸大腿内侧的肌肉：大腿内侧肌肉有一个组成叫做鹅足腱，是由半腱肌、骨薄肌以及缝匠肌组成的。

3、侧卧蚌式：不仅要松解大腿内侧的肌肉，还要加强大腿外侧的肌肉。首先调整一个侧卧的中立位，要求后侧的枕骨肩胛骨、臀部以及根骨在一条直线上，双脚脚跟要紧紧贴实，调整好后大腿上抬30度左右，此时臀部肌力是比较好的一个状态，该动作要做10到12次，四组即可。

5、总结如下。