1、顺其自然，接受你的忧虑面对焦虑时，首先你要承认忧虑的存在，允许它存在，但不要让它对你造成困扰。其次，尽可能保持平静，把你的注意力集中在你的行动上，而不是思想上。
3、允许给忧虑一点时间你可以每天允许自己10—20分钟的时间处于忧虑当中，用这个时间去思考跟忧虑有关的事情，而在其他时间里，去做你该做的事情。即使忧虑跟着你，你也不用理它。
5、学会接受不确定性生活中总会有起伏，很多事情是我尺攵跋赈们不能预料也不能控制的。我们要学会承认和接受这一点，那么，在你遇到事情的时候，你会明白，与其花时间在担心未知的事情，不如通过自己的实际行动去观鲼视防改变来得实际。生活有好有坏，我们要学会，更多地关注美好的东西，让它们给我们补充正面的能量。
