怎么增肥既快又有效

1、对于增肥，在饮食种类比较丰富的基础上，需要增加碳水化合物、能量和热量较高的食物。

3、同时需要做好饮食、起居，不要熬夜，要早睡早起，增加适当运动。

5、可以对食物进行吸收，把吸收进来的食物增加到肌肉、筋骨，体重就能增加起来。

7、通过中医中药对脾胃进行调整。

9、阴阳一旦调节平衡了之后，再通过饮食和运动，体重就自然而然的能够增加了。