增肥有哪些技巧？

1、准备器材或到健身房开始练习健美，前三个月的训练效果会很明显。

2、摄取丰富的营养，增强体质。一日三餐按时吃，一般吃蒸、炖、煮的肉类，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。

3、如果需要吃零食的话，就吃点开胃口的东西，也可以适当的吃点巧克力或冰淇淋。

4、戒除不良的生活习惯，不吸烟，不熬夜，保持积极的生活态度。

5、温馨提示：千万不要暴饮暴食，这样会适得其反。