饭前养生比饭后保健更科学

 时间:2024-10-13 01:19:03

1、运动:餐前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进进,运动能将其转化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑,持续30至45分钟,成果比饭后运动要好得多。  

饭前养生比饭后保健更科学

3、昼寝:人进餐后血液涌向肠道,往帮助消化食品,致使流向大脑和四肢的血液减少,乳酸等代谢产物也无法及时排出,易引起消化不良的症状。假如改成饭前睡觉,先吃点水果或喝杯牛奶后上床昼寝半小时到1小时,然后再进午餐,这样的午休能更有效排除疲惫。

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