1、坚持喂奶，保持自己心情愉悦，并且及时补充水分，保持体内水分充足，然后再补充更多的营养物晨月鲈蜉质，多喝汤水之类的可以有多的奶水出来，或者找专业的催乳师，有专门的方法追奶，还要多喂小孩吃奶，吸多了也更容易催奶，还有用催奶器催奶，根据自己乳腺的走向对着乳头方向挤压按摩，然后用吸奶器吸，每天过几遍这样的程序。如果感觉乳房越来越软，然后放松平躺，用热一点的水打湿毛巾热敷在乳房上。凉了，就再用温水加热，重复两到三次，虽然累点，但时间久了就会真的有效果。
2、有效方法是坚持天天都喝牛奶，可以找催乳师按摩，自己不要瞎按。保持心情放松愉快，多注意休息。不要生气，宝宝喝了奶会健康，多吃点新鲜生果蔬菜，乳房结块可以尝试吃胡萝卜，补充天然营养元素，调理饮食平衡，合理搭配，也应当多食用一些催奶汤，如花生猪蹄汤、哺泉催奶汤、鲫鱼木瓜汤、丝瓜汤等，也可以按摩乳房，促进血液循环，加快回奶速度。
