高效健康减肥法：月瘦 10 斤

 时间：2024-10-22 04:02:15

1、第一天： 早餐：正常饮食，少油，比如：粥，牛肉三明治，咖啡，牛奶等

2、第一天：午餐：米饭二两，蔬菜小炒，适量瘦肉

3、第一天：晚餐：水果青菜：黄瓜，西红柿，草莓（任吃，可以吃到饱）

4、第二天： 早餐：牛奶/酸奶 500ml为最大量

5、第二天：午餐：两个水煮鸡蛋

6、第二天：晚上：水果蔬菜，同第一天：任吃

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