1、一:富含维生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃
2、二:富含维生素E的食物有:猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油
3、三:多吃豆类食品:尤其是大豆，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是女性最天然的植物雌激素，具有双向调节体内雌激素、有效改善内分泌失调的作用
4、四:多吃胡萝卜:英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论.. 可以口服金瑞芬胶囊，针对更年期症状有很好的改善效果。。
