1、台湾知名主持人于美人，在网络上大方与粉丝们分享自己维持好身材的秘方——跪式减肥法。声称只要饭后十分钟，就有显著的效果。且，大吃大喝也不会变胖，直言，堪称神效。
3、虽说这个方法具有奇效，但跪着减肥多少让人觉得有点玄乎。林子大了，各类奇葩都有，在减肥界里，奇葩也是层出不穷的。
5、以下9个动作，每个动作30秒，间歇10秒，每天6分钟做一个循环，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线。
7、调整呼吸，锻炼小肚腩，缩小腹，甩指效果明显。
9、有效减少腰部两侧赘肉，有效提升小腿肌，可改变粗腿现状。
11、锻炼腹部肌肉，两侧肩胛骨扩筋伸展，增强腿部力量
13、提高肋骨两侧及前胸发力，以上每个动作大概持续30秒
14、最新快速撕裂腹肌的黄金九动作，最强的腹肌锻炼法，特别适合女性和普通健身人士来练习。
