最常见的补钙食材

1、牛奶牛奶确实有补钙的优势。是因为它比其他食物的含钙量稍微高一些。但是含钙量高低与吸收到，还不是十分相同，但因为牛奶是以溶解性钙为主，所以易于人类吸收。另外牛奶作为饮料可以随时补充，使用起来还是比较方便的。

3、木耳据说木耳中的，钙含量非常多，适合作为补钙食物，一直以来都以为木耳是清理血管的食物，没想到他对补钙还有这么大的作用。

5、紫菜紫菜是属于海产品中，含钙量比较多的，每百克紫菜中含有大概340毫克的钙。关键是紫菜中的钙比较容易吸收。