初学者怎么练引体向上

1、直臂悬挂：新手刚开始手臂力量比较差，手指的瑙絷湟荠握力也比较弱，这个时候我们可以降低训练难度，进行直臂悬挂，直至力竭，动作重复10次以上。

3、进行曲臂悬挂：当你觉得直臂悬挂没什么难度的时候，可以尝试曲臂悬挂，保持头部在单杠上面，坚持到力竭，这个动作重复10次以上。