失眠怎么办？ 饮食调节，一觉到天亮吃饭、睡觉，绝对是最幸福的2件事！不过，如果拖着疲累的身体，终于可以和床亲密接触，但是翻来覆去地睡不着、“万物皆眠我独醒”，失眠，这必须是一种深沉的打击，沉重的煎熬。那么，该要如何调节失眠呢？
工具/原料
牛奶
桂圆
百合
酸枣仁
猪心
核桃
失眠不宜吃什么：
1、 安眠类药不能和酒同时使用。同时适用的话，会造成严重的肝损害，以及药物过量。若吃了正常剂量的安眠药，同时又喝了一点酒，药物作用甚至会有十倍的发挥，严重影响肝肾功能和大脑。
2、 失眠人群，晚饭不宜吃利尿食物，像是芹菜、西红柿等；不宜吃油腻食物，不易消化，以增加肠胃负担；不宜吃兴奋性食物，酒、咖啡、浓茶等；不宜吃易产生气体的食物，豆类、土豆、红薯等易引起腹胀，影响睡眠。
失眠吃什么：
1、 牛奶：晚上可饮用牛奶，牛奶中富含钙和乳酸，能够促进血液中的钙质，流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外，牛奶中还含有色氨酸成分，能使人产生困意，促进睡眠。
3、 猪心：猪心含有的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。另外，猪心富含较多的钙、磷、铁等成分，能有效加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
4、 小米：小米中含有大量的色氨酸，能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动受到抑制，这样就会让人有想睡觉的感觉了。另外，小米中还含有大量的淀粉，食用后能产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量，帮助改善睡眠质量。
5、 核桃：核桃可以改善睡眠质量。核桃常用来改善神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
