已经步入了初冬时节了，冬季天气寒冷，人体不容易出汗，所以吃进去的东西很多都会转化成热量，进而形成脂肪的囤积了。在这个同柙丕牌容易长膘的季节里，怎么样的饮食搭配才能做到减肥呢？
易消化的红薯
总所周知红薯的热量是很低的，并且蒸熟的红薯质地松软，非常的容易被肠道消化吸收的，而且又排出宿便的功效。肥胖的女性不妨将红薯当作自己的减肥主食，搭配各种各样的吃法，吃红薯会让你有很强的饱腹感，让你吃不了多余的食物。
燃脂的大麦茶
大麦绝对是健康的食物，特别是经过焙炒过的大麦制成的大麦茶，其中含有丰富的膳食纤维和微量元素、氨基酸等，是人体所需的几乎的营养物质了。特别是大麦茶当中的膳食纤维有促进肠道当中的杂质和毒素的排出，在排出的过程中又会带出其中多余的脂肪，起到减肥的作用。
清肠毒的凉拌菜
如果你有两天以上是没有排便的，那么建议你可以自制凉拌萝卜丝和凉拌木耳笋片，这两道菜都有加速新陈代谢，促进体内脂肪的燃烧。其中黑木耳当中含有丰富的纤维素和胶原蛋白，这些都可以促进肠道的蠕动，吸收和消化功能的提升，可以加快杂质的排出，进而起到对食物当中脂肪的吸收。
消食积的山楂
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
