如何做到有效且健康的减肥

1、必须要吃早餐，早餐只吃全麦麦片，不用现煮的，只要开水一冲便可以吃了，虽然入口淡而无味，坚持吃的话，会发现脸色也变的好多了，排异也通畅，一个月下来你肯定会发现自己有变化。

3、此外，很多人喜欢吃完饭便坐下，这样容易引起发胖，吃完饭最好站半个小时。或者去散步。