如何健康合理的减肥

1、首先，在食物上，我们尽量多服用纤维膳食，这类食物热量蕴含十分低，且能增加肠胃蠕动，是典型的瘦身于无形，典型代表有红薯！

3、第三，多服用水果，水果中富含丰富维生素与纤维，不仅补充人体所需，也可以起到瘦身作用，代表水果有猕猴桃。

5、第五，不吃宵夜，宵夜对于胖的增长率可谓是百分之百，宵夜胖人，如果我们既想减肥，又想瘦身，杜绝宵夜是最好的选择。