保加利亚深蹲动作要领

1、单脚站立，抬起一只脚，搭载椅子边缘。

2、前侧腿屈膝下蹲，至大腿与地面平行，后侧腿膝盖几乎能触到地面。

3、背部挺直，脚后跟发力站起。

1、椅子或其他支撑物的高度应不超过胫骨粗隆，即膝盖下方的突起位置。

1、一个正确的保加利亚深蹲

应该背部自然挺直不弯曲

肩膀处在中立位（脊柱中立）