1、睡眠不足科学研究表明：人体的交感神经大多是在夜间休息、白天兴奋，这样鸬钟召蜗才能保证人有精力去应对一天的生活和工作。而长期熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这就会导致熬夜后的第二天白天，交感神经就无法兴奋起来，人就会感觉没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。对于成年人来说每天保证有七到八个小时的睡眠时间，才能让身体得到全面的休息。想要缓解因为睡眠不足导致的疲惫感，就要把睡眠作为优先事项，保证规律的作息时间。
3、能量摄入不足均衡饮食有助于使血糖保持在正常范围内，充足的蛋白质的摄入也会让人精神更饱满。但现在很多人要么是三餐不规律吃的少、要么是瘦身怕胖要节食，这种不良的饮食习惯会导致人体的营隧躺晏箸养摄入不均衡，尤其的是蛋白质的摄入不够。要知道蛋白质是人体的基础组成成分，是形成免疫力的基础物质，摄入不够会导致人体疲劳、虚弱。所以这就要求大家，每天要均衡饮食，不挑食、不节食。均衡饮食有助于使血糖保持在正常范围内，并防止血糖下降时的那种懒散感觉。想要补充优质蛋白，蛋白粉的功效与作用需了解！蛋白粉就是将各种食物中的蛋白质提取或者分离出来，制成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，从营养价值来看，蛋白粉是接近百分之百的蛋白质。相对于其他高蛋白食物（比如肉、蛋、豆类），蛋白粉含有的脂肪和膳食纤维都比较少，所以想要补充优质蛋白，比较建议通过食用蛋白粉补充。
