1、提前准备好所有的材料和工具，清洗蔬菜；
3、将高粉、糖、奶粉、槭糖浆、干酵母粉、水浸泡过的全麦面糊放入搅拌桶中，揉搓至膨胀阶段，然后加入盐和椰子油至整个阶段；
5、将面团揉成蛋盆，盖上保鲜膜至2.5倍大小，取出放在砧板上，分成三份，每份约175克，揉15-20分钟；
7、依次把三个面团卷起来，放轻松20分钟。将面团表面光滑的面团向上滚动，翻面后向上滚动；
9、利用热脱模，放在风网上，冷却至低温，放入保鲜袋密封；
11、吃前切2厘米厚的吐司片；
13、将腌制好的鸡胸肉表面的水用厨房用纸吹干，放入装有烤肉盘的华夫饼机中，盖上盖子加热约3分钟，然后烘烤鸡胸肉；
15、将涂有色拉酱的吐司片向上摊开，依次将生菜、芝士片、黄瓜片、烤鸡胸肉、伊比利亚黑猪火腿片叠好，顶部再盖上另一片涂有色拉酱的吐司片；
16、用塑料薄膜把整个三明治包紧，然后用锯齿刀从中间切开；
18、你可以用油纸叠一个不错的沼气三明治盒，或者你可以把它放进便当盒，随身携带。
