晚上失眠怎么调理

1、调整身体状态现代都市生活的很多人，身体都出于亚健康状态。虽然没有明显的病缠斡鲡溧症，但其实并不健康。如果体内湿气过重，是严重影响睡眠质量的。可以通过服用薏米红小豆粥来调理。

3、规律的作息时间调整体内生物钟尤为重要。如果经常保持晚睡习惯，就很容易失眠。如果每天作息规律，每天到了时间就会自然入眠。

5、睡前听轻音乐如果已经失眠，可以听一些让人感觉轻松愉快的轻音乐。会让心情放松，神经舒缓，不会胡思乱想。很快就会进入梦乡。