1、用蒸煮法烹调食物。如蒸煮蔬菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人会认为水煮菜没味儿，其实，水煮扯会迸莪菜不仅可以做的美味，而且兼具减肥效果哦！鹈啷苔垦水煮菜减肥法：连续五天早晨随意吃，中午吃水煮菜：豆腐，香菇，木耳，粉丝等等，晚上只吃一个橙子。
3、用烤肉代替炸肉，以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
5、选择有清肠作用的蔬果类作为零食。切成条状的红萝卜、小黄瓜等，皆可作为零食，并可存放冰箱随时取用!
7、多喝开水，每天8杯水。每天8杯水真的可以减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。
9、每周一次放纵饮食。每周给自己一次放纵的机会，吃一块巧克力蛋糕或一支冰淇淋，但一定要记得每周一次。
