如何练成六块腹肌。

 时间：2024-11-05 06:40:17

1、每天进行仰卧卷腹4组20次一组。

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3、每天进行仰卧直抬腿4组左右各10次一组。

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5、每天进行平板支撑4组力竭，间隙休息30s。

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