1、坚果能够为身体提供足够的热量，同时很多坚果较容易产生饱腹感，减少更多脂肪等的摄入。
2、坚果富含蛋白质，可以满足人体对蛋白质的需求。且其成分易于被人体吸收和利用。
3、坚果含有易于人体健康的氨基酸，能够保护和扩张血管，维持血压的正常和稳定。对健身的人来说更是极佳的食品。
4、健身者一般极为严格的控制自己的饮食，以清淡且低热量的鸡胸肉和蔬菜为主。坚果可以补充这些食物缺乏的营养成分。
5、坚果含有很多对人体有利的微量元素。
6、坚果中的多糖易于被人体吸收，可以改善便秘的问题。且坚果热量较低，符合健身人士的需求。
