学生在校瘦腿瑜伽方法步骤

 时间：2026-04-25 06:21:57

1、晚上睡觉前 面向墙躺下 把腿抬起来贴在墙上 与身体成90度 保持三十分钟

2、然后双腿逐渐向下移动  多做几次 每次都以腿可以碰到脸为目标  尽量就可以 不用一定贴到脸 这个相当于躺着做坐位体前屈

3、慢慢起身 轻揉小腿肚 放松一下

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