减脂餐之番茄炖鸡腿

1、鸡腿去皮，用刀划几道，撒黑胡椒、干香草、少许盐腌制半小时以上。

3、炒锅预热，放入少许油，将鸡腿中小火煎几分钟，取出。

5、番茄炖鸡腿就做好了。