1、在手机APP市场，先下载安装一个keep的APP。
2、需要我们给予使用数据的权限，这个是要给的，要不无法在网上获取各种视频和存储你的个人数据。选择一个登陆方式，进行授权，也可以直接注册。
3、然后，会让我们填写一些和自己有关的个人信息。
4、接着，就是让我们填写自己的运动信息了。会根据我们填写的，来再给我们分类提供选项。
5、进入之后，就可以看看是根据我们的训练时间，选择的项目，有各种训练等级的、跑步和骑行，现在也都可以记录了。
6、例如我们选择背部塑形，针对我的选择，就从基层开始，跟着里面的操作提示锻炼即可。
