含胸直立_初夏瑜伽 · 身心唤醒

 时间：2026-04-22 03:49:51

1、步骤

下一次吸气，含胸将脊柱一节节提拉向上

直立起身，双手放松

呼气，回到山式

2、呼吸

自然呼吸

3、细节图示

腹部内收

含胸弓背

收腹腰椎伸展

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