猫式_初夏瑜伽 · 身心唤醒

1、步骤随着下一次吸气抬头，双手支撑起身，抬起臀部来到四点支撑，手在肩部正下方，膝在髋部正下方，勾脚踩地吸气，榻要撅臀让脊柱拉长延展呼气，含胸拱背将脊柱一节一节向上提起

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受伴随呼吸去感受脊柱一节节流动

4、常见问题问题：手肘超伸；耸肩解决：手推地启动手臂力量内收；肩膀向后打开胸腔

5、细节图示肩膀向后打开胸腔手推地启动手臂力量腹部核心收紧臀部肌肉向下收