夏天减肥的有效方法

1、吃早餐早上不吃早餐会影响这一整天的新陈代谢，早餐不仅要吃而且还要吃得丰富，只有早餐吃好了，才可以帮助你抵住其他高热量的美食诱惑。在早起后的一个小时内吃早餐，很健康的哦。

3、每一小餐吃什么七点吃完早餐后，可以在上午10点钟吃点水果，往肚子里填一些东西，不至于吃午餐时感到饥饿而猛吃，下午1点吃午餐，多吃蔬菜，下午四点吃点小点心，注意量的控制，晚上7点吃晚餐，吃些易消化的食物。

5、甜饮少喝白开水是最好的饮品，碳酸饮料、果汁、奶茶等就要尽量不喝，这些饮品的热量很高，为了不长胖，少喝这些东西。